Yếu-sinh-lý-là-gì-Cách-chữa-trị-yếu-sinh-lý-nam-giới-hiệu-quả-tại-nhà

Ăn Gì Tốt Cho Tinh Trùng? Top 15 Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng

Hiện nay, tình trạng nam giới mắc chứng vô sinh, hiếm muộn ngày một tăng cao. Cũng chính vì thế, việc tìm kiếm những phương pháp điều trị hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản là điều mà rất nhiều nam giới quan tâm.

Bên cạnh phương pháp sử dụng các sản phẩm tăng cường sinh lý, điều trị vô sinh, hiếm muộn, nam giới cũng nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình. Cánh mày râu cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, qua đó có thể điều trị bệnh vô sinh, hiếm muộn hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Bài viết bên dưới đây sẽ gợi ý cho các quý ông top 15 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng cũng như cải thiện hiệu quả sức khỏe sinh lý.

I. Tinh Trùng Như Thế Nào Là Khỏe Mạnh, Đạt Chuẩn?

Để có thể đánh giá chính xác nhất sức khỏe tinh trùng, đấng mày râu nên thực hiện các xét nghiệm tinh dịch.

Thông qua xét nghiệm, nam giới sẽ biết được các thông số như độ di động của tinh trùng, mật độ tinh trùng hay tỷ lệ hình thái bình thường.

Bên cạnh đó, các quý ông có thể đánh giá sơ bộ về sức khỏe của tinh binh dựa vào màu sắc khi xuất tinh.

TINH-TRÙNG-NHƯ-THẾ-NÀO-LÀ-KHỎE-MẠNH-ĐẠT-CHUẨN

Tinh trùng được xem là khỏe mạnh khi đạt được các tiêu chí gồm mật độ tinh trùng từ 60-80 triệu con/1ml, độ di động lớn hơn 75%, độ di động nhanh lớn hơn 25%, tỷ lệ hình thái bình thường lớn hơn 30% và về màu sắc thì sẽ có màu trắng đục, hơi sệt, hoá lỏng sau một thời gian ở môi trường bên ngoài.

Tinh trùng được đánh giá là yếu và ít khi mà mật độ tinh trùng thấp, chỉ đạt 20 triệu con/1ml, tỷ lệ tinh trùng dị dạng lên đến hơn 70%, tỷ lệ tinh trùng bật động lớn hơn 25% và độ di chuyển của tinh trùng thấp hơn 50%.

Tinh trùng kém chất lượng sẽ có mùi và màu sắc bất thường (vàng, đỏ, xanh, hồng) hoặc tinh trùng có thể bị vón cục, đông đặc. Bên cạnh đó, tinh trùng có thể ở dạng loãng ngay khi xuất tinh.

Xem thêm: Top 7 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt Nhất Hiện Nay

II. Những Nguyên Nhân Khiến Tinh Trùng Bị Yếu Và Kém Chất Lượng

Có khá nhiều nguyên do gây nên tình trạng tinh trùng yếu, ít và kém chất lượng. Việc tìm hiểu và biết rõ nguyên nhân sẽ giúp nam giới có biện pháp phòng ngừa và chữa trị hiệu quả hơn. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:

  • Mất cân bằng hormone testosterone
  • Có thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
  • Sử dụng kháng sinh hay thuốc chống trầm cảm
  • Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất hay ăn uống nhiều đồ cay nắng và chất béo
  • Gặp chấn thương ở cơ quan sinh sản
  • Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài
  • Mặc quần quá chật
  • Mắc phải các chứng bệnh viêm nhiễm như bệnh lậu, viêm tuyến tiền liệt,...
  • Rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter

Xem thêm: Top 7 Thuốc Trị Xuất Tinh Sớm Tốt Nhất Hiện Nay

NHỮNG-NGUYÊN-NHÂN-KHIẾN-TINH-TRÙNG-BỊ-YẾU-VÀ-KÉM-CHẤT-LƯỢNG

III. 15 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng, Giúp Cải Thiện Số Lượng Và Chất Lượng Tinh Trùng

1. Các Loại Hạt

Những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đỗ đen hay hạt điều có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Những loại hạt này có chứa chất Arginine, có thể giúp cải thiện khối lượng tinh dịch, kích thích sản sinh tinh binh. 

Ngoài ra, chúng có chứa thành phần là các axit béo omega-3, có khả năng thúc đẩy máu lưu thông đến dương vật, qua đó làm tăng khả năng cương cứng, nâng cao độ khoái cảm. 

CÁC-LOẠI-HẠT

2. Tỏi

Nam giới cũng có thể dùng tỏi để nâng cao sức khỏe tinh trùng.

Lượng allicin dồi dào có trong củ tỏi sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng lượng máu lưu thông đến “cậu nhỏ” cũng như gia tăng số lượng tinh trùng. 

Các thành phần như selen hay vitamin B6 có thể giúp cân bằng nội tiết tố, duy trì chức năng sinh lý nam giới. 

Bạn có thể sử dụng tỏi để ăn kèm với các món ăn hoặc dùng nó để làm gia vị trong các món xào.

3. Hàu, Ngao, Sò Huyết

Thông thường, các loại hải sản thường có chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào. Các loại hải sản được dùng phổ biến nhất có thể kể đến như hàu, ngao, sò huyết, có thể giúp kích thích sản sinh hormone testosterone, tăng cường ham muốn phòng the, cải thiện tinh trùng về cả chất và lượng, nhờ đó hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng vô sinh, hiếm muộn.

HÀU-NGAO-SÒ-HUYẾT

4. Thịt Đỏ

Cánh mày râu cũng nên bổ sung thêm các loại thịt đỏ vào bữa ăn hàng ngày bởi chúng có chứa lượng sắt và protein dồi dào. Thịt đỏ sẽ giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực cũng như ngăn ngừa thừa cân và béo phì.

Hơn thế nữa, các loại thịt đỏ có thể kích thích tăng tiết oxit nitric, từ đó giúp dương vật tăng khả năng cương cứng, thời gian cương cứng kéo dài.

5. Cá Hồi, Cá Ngừ

Cá hồi và cá ngừ có chứa lượng lớn các thành phần như Omega 3 và DHA, có tác dụng làm giảm mỡ máu, đào thải cholesterone ra khỏi cơ thể, thúc đẩy lượng máu lưu thông xuống dương vật, giúp sản sinh ra thêm nhiều tinh binh khỏe mạnh.

CÁ-HỒI-CÁ-NGỪ

6. Quả Óc Chó

Quả óc chó có chứa rất nhiều Omega 3 và axit béo. Chăm chỉ ăn 5-7 quả óc chó mỗi ngày có thể giúp nam giới phòng tránh các bệnh tim mạch, nâng cao sức đề kháng, tăng cường độ bền bỉ và dẻo dai, giúp cải thiện chất lượng cuộc “yêu”.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh quả óc chó chứa nhiều axit béo và omega 3. Nếu nam giới ăn đều đặn 5 đến 7 quả mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, sức bền và sự dẻo dai cũng tăng cao và cải thiện hơn góp phần tạo nên cuộc yêu hoàn hảo.

7. Nhân Sâm

Nhân sâm vốn dĩ là loại thảo dược mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với sức khỏe sinh lý, nhân sâm có tác dụng tăng cường về mặt chất và lượng của tinh trùng, cải thiện kích thước “cậu nhỏ”, tăng sinh lực, giảm mệt mỏi sau quan hệ, ngăn ngừa stress, lo âu kéo dài. 

Chiết-xuất-rễ-nhân-sâm

8. Các Loại Trái Cây Giàu Vitamin C

Một số loại trái cây giàu Vitamin C có thể kể đến như quýt, cam hay bưởi. Lượng vitamin C dồi dào có trong các loại trái cây sẽ giúp cho tinh trùng thêm khỏe mạnh, bơi nhanh hơn, qua đó tăng khả năng thụ thai.

9. Trứng

Trứng là loại thực phẩm giá rẻ nhưng mang lại cực kỳ nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin E dồi dào, trứng có thể kích thích sản sinh testosterone, nâng cao sức khỏe tinh hoàn, bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, tăng cường chức năng sinh sản cho phái mạnh.

TRỨNG

10. Giá Đỗ

Cánh mày râu đừng quên thêm giá đỗ vào thực đơn hàng ngày nhé! 

Giá đỗ có chứa nhiều vitamin B12, C, E, có tác dụng giúp tăng thời gian quan hệ, nâng cao sức mạnh của các tinh binh, hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn

11. Cà Chua

Cà chua có công dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, thúc đẩy sản sinh tinh trùng nhờ chất licopen. Bạn hãy cố gắng ăn khoảng 5-7 trái cà chua mỗi tuần để nâng cao sức khỏe. 

12. Súp Lơ Xanh

Súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin A, có thể giúp thúc đẩy sản sinh tinh trùng, tăng độ khỏe mạnh cho các tinh binh, qua đó làm tăng tỉ lệ đậu thai.

SÚP-LƠ-XANH

13. Chuối

Chuối có chứa vitamin A, B1, C và bromelain, có tác dụng giúp tinh trùng tăng tỉ lệ sống sót để gặp trứng, nâng cao khả năng thụ thai.

14. Đậu Lăng

Đậu lăng là loại thực phẩm giàu axitfolic, có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam giới lẫn nữ giới. 

ĐẬU-LĂNG

15. Hạt Bí Ngô

Chứa lượng kẽm dồi dào, có thể giúp thúc đẩy sản sinh lượng hormone testosterone, duy trì ham muốn tình dục, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Leave a Reply