Cách-Phòng-Ngừa-Bệnh-Trĩ-Hiệu-Quả

Cách Phòng Ngừa Bệnh Trĩ Hiệu Quả

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động trực tiếp lên sức khỏe của bạn. Nếu mắc phải những sai lầm sau đây, khả năng bị trĩ của bạn sẽ tăng lên gấp 20 lần. Đọc ngay bài viết với những lời khuyên từ chuyên gia.

Như chúng ta đã biết, chuyện bệnh tật thì “phòng còn hơn trống”, vì sức khỏe là vốn quý nhất nên cách tốt nhất để tận hưởng cuộc sống là phòng ngừa cho mình tối đa những căn bệnh, tránh việc đi làm kiếm tiền rồi lại dùng tiền để chữa bệnh.

Có thể bạn chưa biết bệnh trĩ có thể đến bất cứ thời điểm nào và với bất cứ giới tính nào. Quan niệm “chỉ đàn ông mới bị trĩ” là quan niệm cực kì sai lầm. Bây giờ thì hãy cùng điểm lại cùng tôi những nguyên nhân chủ yếu có thể dẫn đến bị trĩ nhé.

  • Thói khi cố rặn khi đi đại tiện
  • Ngồi quá lâu trên bồn cầu khi đi đại tiện
  • Bệnh nhân mắc tiêu chảy hoặc táo bón lâu ngày
  • Bệnh nhân có thể trạng béo phì
  • Phụ nữ trong và sau mang thai
  • Người có thực hiện quan hệ tình dục qua đường hậu môn
  • Chế độ ăn hàng ngày chứa ít chất xơ
  • Người cao tuổi

Qua những nguyên nhân trên, ta có thể thấy nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ là tất cả các tác động trực tiếp và gián tiếp lên hậu môn, vì vậy hãy chú ý 7 điều sau để phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả cho bản thân nhé:

1. Đảm bảo chế độ ăn chứa nhiều chất xơ

 thực-phẩm-giàu-chất-xơ

Giữ cho phân mềm là yếu tố quan trọng nhất phòng ngừa bệnh trĩ. Vì vậy hãy sắp xếp khẩu phần ăn hàng ngày đầy đủ chất xơ nhé. 

Một đặc điểm của chất xơ khá hay đó là dù bạn chế biến theo kiểu nào thì hàm lượng của nó trong thực phẩm cũng không thay đổi nhiều, vì vậy nên bạn có thể chiên, xào, luộc, kho,... tùy ý. Và đặc biệt nên ăn các món luộc healthy vào bữa ăn buổi tối nhé, không chỉ phòng ngừa trĩ, nó còn giúp bạn có thể hình đẹp, giảm tích trỡ mỡ trong lúc ngủ đấy nhé. 

(Lưu ý: không lạm dụng những món cần động tới dầu mỡ nếu bệnh nhân đang mắc phải đồng thời các căn bệnh khác)

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể kể đến là: trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám như kê, lúa mạch đen, gạo lứt, ngô, lúa mạch, yến mạch, lúa mì.

Không chỉ giúp việc tiêu hóa và đào thải dễ dàng hơn mà chất xơ còn giúp tăng khối lượng phân, giảm xì hơi.

2. Uống nhiều nước trong ngày

uống-nhiều-nước

Duy trì thói quen uống đủ 2l nước mỗi ngày là cực kì tốt cho sức khỏe mỗi người. Có nhiều mẹo để đảm bảo được thói quen này như: chia nước vào chai đong để uống hết hàng ngày, hoặc đếm số cốc nước mình uống hàng ngày,...

Tuy nhiên có một lưu ý nhỏ là chỉ có nước lọc hay nước sôi để nguội mới tốt cho sức khỏe, vì vậy khi bạn uống sữa, nước ngọt có ga, rượu bia,... thì không tính là uống nước đâu nhé.

Bạn cũng cần hạn chế các món ăn mặn vì muối là 1 loại gia vị sẽ khiến nước bị tích trữ nước trong cơ thể, kéo theo các mạch máu và tế bào căng phồng lên, khả năng mắc trĩ cũng sẽ cao hơn.

Ngoài các loại nước uống thì cung cấp các loại thực phẩm giúp tiêu hóa tốt hay tăng khả năng miễn dịch cao cũng rất tốt như loại sữa chua thường và sữa chua uống đóng chai.

Xem thêm: Bệnh Trĩ Nội: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu, Cách Điều Trị, Phòng Ngừa

3. Bổ xung thêm các chất xơ bên ngoài

 thuốc-chất-xơ

Theo các nghiên cứu khoa học thì con người được khuyến cáo phải nạp đủ chất xơ hàng ngày, phụ nữ cần khoảng 25gram một ngày còn với đàn ông là 38 gram cho một ngày. Vì vậy nếu không ăn đủ lượng chất xơ hàng ngày, bạn có thể cân nhắc đến các thực phẩm chức năng giúp bổ sung chất xơ tương đối hữu ích.

Trên thị trường hiện nay bạn có thể dễ dàng mua Metamucil hay Citrucel là 2 loại thuốc không cần kê đơn ở bất kì nhà thuốc nào. Ngay cả khi bạn đã mắc phải trĩ thì đây cũng là 2 loại thuốc được khuyên dùng bởi chúng sẽ giúp bạn giảm kích thích khi đi cầu và ngừng chảy máu từ búi trĩ.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi lựa chọn phương pháp bổ sung chất sơ bằng thuốc thì bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày, vì nếu không, các hoạt chất trong thuốc có thể khiến tình trạng táo bón của bạn trở nên trầm trọng hơn.

4. Thói quen đại tiện tốt

thói-quen-đại-tiện-tốt
  • Không rặn mạnh: Chuyện này có lẽ nhiều người bận rộn thường mắc phải, vì vội vàng muốn “giải quyết” cho nhanh mà không biết lặp đi lặp lại lâu dài cực kì nguy hiểm. Khi bạn có gắng rặn sẽ tạo 1 áp lực lớn lên các tĩnh mạch bao quanh trực tràng dưới, các búi trĩ bị ép sẽ phình to và dễ chảy máu. 

Để tránh tình trạng này, bạn nên lập ra một thời gian cố định trong ngày để đi vệ sinh, như một phản xạ có điều kiện, khi thiết lập được thói quen rồi thì việc đi vệ sinh sẽ trở nên dễ dàng, nhanh chóng hơn mà không cần rặn nữa. Tốt nhất nên là thời điểm sáng sớm khi bạn vừa thức dậy nhé.

  • Không nhịn đi cầu: Đây cũng là 1 biểu hiện được các bác sĩ nói bệnh nhân hay mắc phải, do bất kì một lí do khách quan nào đó khiến 1 người không thể đi cầu vào thời điểm đấy. Tuy nhiên nếu lặp lại hành động này liên tục trong nhiều ngày thì khả năng mắc trĩ của bạn sẽ rất cao đấy. 

Việc bỏ lỡ cảm giác buồn đi vệ sinh khiến niêm mạc trong trực tràng của bạn bị hấp thụ ngược phần nước trong phân bị ứ đọng, dẫn đến phân khô, cứng và khó để thải ra sau đó.

  • Không ngồi lâu: Dù bạn đang đi vệ sinh hàng ngày ở tư thế ngồi xổm, ngồi vuông góc 90 độ hay cả ngồi nâng chân 45 độ đang được nhiều người khuyên thực hiện thì bạn cũng không nên giữ tư thế đó quá lâu mỗi khi đi  vệ sinh. Việc ngồi quá lâu trên bồn cầu sẽ khiến bạn bị dồn áp lực lên tĩnh mạch ở hậu môn và dẫn đến trĩ. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên giảm các thứ có thể cuốn hút mình ngồi lâu trong nhà vệ sinh một thời gian dài như sách, truyện, điện thoại di động, máy tính,...

5. Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày

 tập-thề-dục

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe của bạn một cách toàn diện, mà nó cũng là 1 phương pháp được các bác sĩ khuyên dùng để đẩy lùi căn bệnh trĩ. Duy trì tối thiểu 15 phút hàng ngày giúp bạn ngăn ngừa táo bón, tĩnh mạch cũng sẽ giảm được áp lực khi bạn phải đứng lâu hay ngồi lâu khi đi vệ sinh. 

Bạn có thể bắt đầu tập hàng ngày với những bài tập đơn giản như chạy bộ, chạy cầu thang, đánh bóng, bơi lội,... Nếu bạn muốn tập những bài tập như aerobic hay gym mà điều kiện kinh tế không cho phép thì bạn có thể tìm kiếm chúng trên google, youtube. Có rất nhiều video hướng dẫn chi tiết bài tập hàng ngày và bạn có thể vừa tập vừa nhìn theo, cảm giác sẽ giống như tập với người thật mà không bị nhàm chán.

Ngoài ra vào thời đại 4.0, có cả những app tập thể dục cực thông minh được tích hợp vào điện thoại của bạn giúp bạn chủ động biết bài tập mỗi ngày tập gì, hay mức độ mình tập đến đâu rồi, bạn có thể tìm thử chúng với những từ khóa là: “Tập thể dục”, “Thử thách tập 30 ngày”...

6. Không tùy tiện dùng thuốc

 thuốc-nhuận-tràng

Nhiều người có thói quen khi cảm thấy khó đi vệ sinh, nghi ngờ bản thân táo bón thì thường chủ động mua các loại thuốc nhuận tràng ngoài hiệu thuốc mà không có chỉ định phù hợp của bác sĩ. Đây là 1 thói quen cực nguy hiểm vì không phải có tác dụng tốt với tất cả mọi người. Người Việt nên trút bỏ tâm lí e ngại khi phải đi khám những căn bệnh nhạy cảm hay giảm hành vi uống thuốc tùy tiện. 

Có không ít trường hợp bệnh nhân uống thuốc nhuận tràng bừa bãi đã mắc phải bệnh trĩ, quả thật “chữa lợn lành thành lợn què”,... các bệnh nhân hãy trân quý sức khỏe của mình nhé.

Ngoài ra các bệnh nhân khi phát hiện thấy nguy cơ mình đã mắc trĩ thường e ngại không đến gặp bác sĩ và chủ động tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên tôi có một lời khuyên cho các bạn rằng, sự tự tin về năng lực tự chẩn đoán của bản thân và tra hỏi trên mạng không phải lúc nào cũng chuẩn xác, nhất là với những người đã có tuổi (khoảng 40 trở lên). Khi phát hiện bản thân bị chảy máu hậu môn thì chưa chắc bạn đã mắc trĩ.

Các bệnh như ung thư đại trực tràng, ung thư ống hậu môn hay polyp đại trực tràng và 1 số bệnh lý khác cũng có triệu chứng tương tự và không thể chữa khỏi bằng các biện pháp giống như điều trị trĩ được. Vậy nên ngay từ lúc phát hiện ra các biểu hiện lạ hãy đi khám trước là thượng sách nhé.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này, được tổng hợp từ chia sẻ của các bác sĩ hàng đầu tại Việt Nam, có thể giúp bạn có thêm hiểu biết để phòng chống căn bệnh này không chỉ cho bản thân mà còn cho cả gia đình nữa. 

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe. Đọc thêm các bài viết về sức khỏe trên trang web của chúng tôi nhé.

Leave a Reply