Tổng-hợp-cách-giảm-cân-bằng-chuối-cực-kỳ-hiệu-quả-không-thể-không-thử

8 Cách Giảm Cân Bằng Chuối Cực Kỳ Hiệu Quả Không Thể Không Thử

Tổng hợp cách giảm cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả sẽ là những gợi ý tuyệt vời giúp các bạn có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Tại các nước phát triển, giảm cân bằng chuối được coi là một trong những phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả rất cao. Tại sao chúng ta lại không thử nghiệm các cách dưới đây là tận mắt chứng kiến hiệu quả mà nó mang lại nhỉ?

I. Tính khoa học của việc giảm cân bằng chuối

Chuối là một loại quả dễ tìm, đặc biệt đối với những vùng nhiệt đới, đồng thời, loại quả này cũng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, rất tốt cho cơ thể.

Việc ăn chuối giúp cung cấp đầy đủ chất xơ, phốt pho, vitamin A, sắt và đa dạng các loại khoáng chất.

Mặt khác, theo các nghiên cứu khoa học của Nhật Bản, chuối còn chứa một loại chất xơ đặc biệt có tác dụng kháng tinh bột.

Khi ăn chuối, loại chất xơ này sẽ được lên men trong dạ dày và tạo nên một hoạt chất có thể đốt cháy từ 20 - 30% lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi ăn chuối, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ xảy ra nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Kết quả của quá trình đó tạo nên một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp kích thích tiêu hóa tốt và đào thải các loại độc tố chứa trong cơ thể. 

 Tính-khoa-học-của-việc-giảm-cân-bằng-chuối

Chuối là loại quả cực kỳ có lợi cho sức khỏe

Vì vậy, chuối không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làm đẹp da hoàn hảo.

Một điểm đặc biệt là tuy có nhiều lợi ích như vậy nhưng chuối lại cung cấp rất ít năng lượng.

Khi ăn chuối vừa tạo cảm giác no, lại vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động. Do đó, chuối là một loại quả hỗ trợ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân.

Xem thêm: TOP 7 Thuốc Giảm Cân Nhanh Nhất Hiện Nay

II. Tổng hợp cách giảm cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả

Rõ ràng chuối rất tốt cho quá trình giảm cân, tuy nhiên, nếu chỉ ăn chuối theo cách thông thường thì sẽ khó duy trì được trong thời gian dài.

Những cách giảm cân bằng chuối đa dạng sau sẽ giúp việc giảm cân của bạn trở thành một quá trình thú vị:

1. Giảm cân bằng chuối luộc

Đây là phương pháp giảm cân bằng chuối vừa đơn giản, dễ làm nhưng lại mang đến hiệu quả không ngờ.

Việc luộc chuối vừa có tác dụng làm giảm lượng đường trong chuối và mang lại cảm giác ngon miệng hơn.

  • Nguyên liệu: có thể sử dụng chuối xanh hoặc chuối chín tùy sở thích
  • Cách làm: Chọn khoảng 2-3 trái chuối ngon, cắt bỏ hai đầu sau đó ngâm trong nước muối khoảng 10 phút để loại bỏ nhựa. Sau khi ngâm, bỏ chuối vào luộc khoảng 10 phút đến khi chuối chín mềm thì vớt ra.

Ăn chuối luộc khi còn nóng sẽ rất ngon. Với món chuối luộc này, bạn nên chọn quả chuối to, dày, già một chút thì sẽ ngon hơn rất nhiều.

Xem thêm: Đánh Giá Juicy Slim Chi Tiết Nhất

2. Giảm cân bằng sữa chua kết hợp với chuối

Sữa chua là một loại thực phẩm hoàn hảo, bên cạnh đó, nó còn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây để mang đến hiệu quả giảm cân, làm đẹp da không ngờ.

Bạn có thể dễ dàng chế biến món sữa chua chuối để làm bữa phụ, vừa bổ sung chất dinh dưỡng lại không lo ngại về cân nặng.

  • Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua (nên sử dụng sữa chua không đường); 1 quả chuối.
  • Cách làm: Có 2 cách, một là bạn có thể đổ sữa chua ra ly, sau đó cắt chuối theo từng khoanh và bỏ vào ly sữa chua, trộn đều lên là có thể dùng được. Cách thứ 2 là bỏ cả chuối và sữa chua vào máy xay sinh tố, có thể thêm một ít đá và xay nhuyễn, vậy là bạn đã có một cốc sữa chua chuối ngon lành.

Sữa chua vốn đã chứa các hợp chất lên men, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nay kết hợp với chuối lại càng tăng hiệu quả giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy hãy thử ngay bạn nhé!

Xem thêm: Làm Thế Nào Để Giảm Cân Tại Nhà Nhanh Chóng Và Hiệu Quả?

Giảm-cân-bằng-sữa-chua-kết-hợp-với-chuối

Giảm cân bằng sữa chua và chuối cực kỳ tuyệt vời

3. Giảm cân bằng sinh tố chuối và rau chân vịt

Rau chân vịt còn được biết đến với một tên gọi khác là rau bina. Đây là loại rau vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin cho cơ thể, lại vừa giúp giảm cân nặng hiệu quả.

Nguyên liệu và cách chế biến sinh tố chuối và rau bina như sau:

  • Nguyên liệu: 2 quả chuối, một ít rau bina, 1 thìa mật ong, 200ml sữa tươi không đường.
  • Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn (có thể cho thêm đá nếu thích), đổ ra ly và dùng ngay.

Sinh tố chuối kết hợp với rau bina rất thích hợp để uống vào các buổi sáng, giúp bạn hạn chế ăn vặt, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của chúng ta.

4. Giảm cân bằng chuối nướng

Với các tín đồ của món chuối chiên nhiều dầu mỡ nhưng lại mơ ước giảm cân nhanh chóng thì món chuối nướng là sự lựa chọn thay thế hoàn hảo. Món ăn này lại có cách chế biến cực kỳ dễ dàng.

  • Nguyên liệu: chuối mốc chín
  • Cách làm: Bạn lột vỏ chuối, sau đó cắt lát hoặc có thể để nguyên quả. Cho chuối vào lò nướng và nướng ở nhiệt độ 200oC trong khoảng 10 phút. Chuối chín sẽ có mùi thơm rất hấp dẫn.

Món chuối nướng vừa dễ thực hiện lại cực kỳ thơm ngon. Bạn có thể ăn chuối nướng bất cứ khi nào cảm thấy đói bụng, thèm ăn và sẽ ngạc nhiên về hiệu quả mà món ăn này đem lại đấy.

Xem thêm: Công Thức Nước Detox Giảm Cân Nhanh Chóng Bạn Nên Áp Dụng Ngay

 Giảm-cân-bằng-chuối-nướng

Chuối nướng - món giảm cân ít người biết

5. Giảm cân bằng Salad chuối, cà chua và trứng luộc

Nếu muốn sử dụng chuối trong bữa ăn chính, món salad chuối, cà chua và trứng luộc là một gợi ý tuyệt vời.

  • Nguyên liệu: Để thực hiện món salad này bạn cần chuẩn bị 1 quả cà chua, 1 quả chuối, 1 quả trứng và một ít dầu giấm.
  • Cách làm: Rửa sạch cà chua, cắt lát; chuối lột vỏ và cắt khoanh tròn; trứng luộc chín, bóc vỏ, cắt làm 4. Sau khi sơ chế, bỏ tất cả nguyên liệu vào trong dĩa, rưới thêm một ít dầu giấm và trộn đều. Món salad này không những giúp giảm cân mà còn làm bữa ăn thêm ngon miệng hơn.

Salad là món ăn không thể thiếu đối với những ai muốn hạn chế cân nặng. Hãy thử làm món salad trứng ngày để bữa ăn thêm đa dạng bạn nhé!

Xem thêm: Thử Thách 7 Ngày Giảm Cân Cùng Bài Tập HIIT Hiệu Quả

6. Giảm cân bằng chuối kết hợp sữa tươi không đường

Một trong những tổng hợp cách giảm cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả mà đơn giản được chị em thường xuyên áp dụng chính là kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường.

Bạn chỉ cần ăn một quả chuối chín, uống khoảng 150ml sữa tươi không đường, có ngay bữa sáng giàu năng lượng mà không lo béo phì hay tích trữ mỡ.

Mỗi tuần nên duy trì từ 2 - 3 lần đảm bảo sẽ có ngay vóc dáng thon gọn trong vòng 1 tháng, cơ thể lại khỏe mạnh, làn da tươi trẻ mịn màng.

7. Chuối kết hợp cùng cà chua và dứa - hiệu quả giảm cân bất ngờ

Một cách giảm cân đầy hiệu quả ít ai ngờ tới chính là sinh tố chuối cùng cà chua, dứa.

Đây là món sinh tố chẳng những giảm cân mà còn làm đẹp da cực kỳ hiệu quản.

Chúng tôi khuyên bạn gái nên thực hiện tuần từ 3 - 4 lần để có hiệu quả tốt nhất. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 5 quả chuối chín
  • 5 quả cà chua chín mọng
  • ½ quả dứa chín

Lưu ý: Chọn quả chín, không bị dập nát, thối vì có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Cà chua tốt nhất nên là cà chua nhà để tránh bị tiêm thuốc.

​Cách làm

  • Dứa bạn tiến hành gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa.
  • Cà chua cũng nên bỏ vỏ, thái múi cau.
  • Chuối mang đi luộc chín, khi luộc thêm một chút muối. Sau khi chuối chín, bỏ vỏ cắt thành khoanh tròn nhỏ.
  • Bạn cho tất cả cà chua, dứa và chuối đã chuẩn bị sẵn, xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Bạn có thể bỏ thêm đá để dễ uống hơn.

8. Sinh tố chuối cùng việt quất giảm cân nhanh chóng

Vào mùa hè, có một ly sinh tố chuối việt quất thì còn gì tuyệt vời hơn đúng không? Bạn có biết món sinh tố này cũng có hiệu quả giảm cân rất cao không?

Một món giải khát vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da giữ dáng mà lại dễ dàng thực hiện. Cách làm như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Chuối chín: 1 quả
  • Việt quất: 1 cốc nhỏ
  • Mật ong nguyên chất: 1 thìa
  • Gừng tươi: 1 củ

Cách làm

  • Gừng băm nhỏ. 
  • Chuối, việt quất, mật ong, gừng tươi cho tất cả vào xay nhuyễn. Bạn nên cho vào 1 chén nước ấm để sinh tố mịn hơn.
  • Hãy uống vào mỗi buổi sáng để có được hiệu quả tốt nhất.

III. Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng chuối

Có thể thấy, giảm cân bằng chuối là phương pháp vừa khoa học, vừa an toàn và mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bằng chuối bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau:

  • Thực hiện kiên trì các cách giảm cân bằng chuối và thay đổi để phù hợp với cơ thể.
  • Đối với những ai hay bị táo bón, bệnh đường ruột, nên sử dụng chuối chín trong các thực đơn giảm cân, tránh sử dụng chuối xanh.
  • Uống nước thường xuyên, duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần.
  • Có chế độ nghỉ ngơi và ngủ khoa học, cần đi ngủ sớm (trước 11h) và hạn chế ăn sau 7h.
  • Kết hợp với các biện pháp như tập thể dục, vận động, tập gym, yoga,... tùy theo cơ địa để có thể giảm cân hiệu quả.
Những-lưu-ý-khi-thực-hiện-giảm-cân-bằng-chuối

Duy trì chế độ ăn khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất

  • Hạn chế ăn các loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ,...  
  • Tránh xa những loại thức uống chứa cồn, bia, rượu,... dễ làm tăng mỡ bụng và giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.
  • Kết hợp ăn các loại hạt ngũ cốc vừa tốt cho sức khỏe vừa tránh tăng cân
  • Đặc biệt lưu ý với những người có tiền sử bệnh dạ dày không nên sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân của mình.

Việc sử dụng chuối để giảm cân được các nhà khoa học khuyên dùng và đã cho thấy hiệu quả tuyệt vời của nó.

Tuy nhiên, khi thực hiện các cách giảm cân bằng chuối, bạn cần lưu ý những vấn đề trên để việc giảm cân được hiệu quả và an toàn.

Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả và được khuyên dùng bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Bạn có thể áp dụng các cách này và thay đổi mỗi ngày để mỗi ngày giảm cân là một niềm vui. 

Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời nhất và đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Leave a Reply